astaxanthin امیر کھانے کی اشیاء

astaxanthinاکثر "اینٹی آکسیڈینٹس کا بادشاہ" کہا جاتا ہے ، اور اچھی وجہ سے۔ یہ طاقتور سرخ رنگت نہ صرف سمندری غذا کو اس کا متحرک رنگ دیتا ہے بلکہ خلیوں کو نقصان سے بچانے ، سوزش کو کم کرنے اور مجموعی صحت کی حمایت کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

جبکہastaxanthinسپلیمنٹس مشہور ہیں ، بہت سے لوگ پہلے کھانے سے اپنے غذائی اجزاء حاصل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ تو کیا کھانے کی اشیاء قدرتی طور پر مالدار ہیںastaxanthin؟ اور وہ کتنے موثر ہیں؟

آئیے بہترین غذائی ذرائع ، ان کے فوائد ، اور انہیں اپنی غذا میں شامل کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔

astaxanthin کیا ہے؟

astaxanthinایک قدرتی طور پر پائے جانے والا کیروٹینائڈ ہے جو بنیادی طور پر سمندری حیاتیات میں پایا جاتا ہے۔ یہ مائکروالجی کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے اور پھر فوڈ چین کو مچھلی اور شیلفش میں سفر کرتا ہے۔

یہ گلابی ، سرخ اور نارنجی رنگ کے لئے ذمہ دار ہے:

• سالمن
• ٹراؤٹ
• کیکڑے
• لابسٹر
• کرل
• فلیمنگو

لیکن آسٹاکسانتھین ایک روغن سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ ایک قوی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔

آسٹاکسینتھین: صحت کے لئے یہ اتنا اہم کیوں ہے؟

astaxanthinتقریبا ہر اس چیز پر مثبت اثر ڈالتا ہے جو انسانی جسم سے متعلق ہے۔

اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ

یہ بہت سے عام اینٹی آکسیڈینٹس کے مقابلے میں زیادہ موثر انداز میں نقصان دہ آزاد ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرتا ہے۔

اینٹی - سوزش کی سرگرمی

یہ گٹھیا ، دل کی بیماری اور جلد کی حالت کی سوزش کو کم کرتا ہے۔

دماغ اور آنکھوں کی صحت

یہ وژن ، میموری ، اور اعصابی نظام کے کام کرنے کی بھی حمایت کرتا ہے۔

صحت مند جلد

آسٹاکسینتھین جھریاں کم کرتا ہے اور یووی کو پہنچنے والے نقصان سے بچ سکتا ہے۔

دل کی صحت

یہ صحت مند گردش اور کولیسٹرول توازن کی حمایت کرتا ہے۔

مدافعتی مدد

اس کا مطلب یہ ہے کہ انفیکشن کے خلاف لڑائی کو قابل بنائے ، مدافعتی دفاع کو مضبوط بنانا۔

بہترین astaxanthin - بھرپور کھانے کی اشیاء

یہ کھانے کے بہترین ذرائع میں سے ہیں

1. وائلڈ - پکڑا سامن

سالمن کو آسٹاکسینتھین کا سب سے زیادہ پرچر ذرائع سمجھا جاتا ہے۔

اس سے کیوں مدد ملتی ہے:

• اعلی astaxanthin
• اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مالا مال
• پروٹین کا بہترین ذریعہ

جنگلی سالمن عام طور پر کھیتی ہوئی مچھلیوں سے زیادہ آسٹاکسینتھین رکھتے ہیں۔

2. کرل

کرل چھوٹے چھوٹے کرسٹیشین ہیں جو قدرتی طور پر طحالب سے آسٹاکسینتھین جمع کرتے ہیں۔

فوائد:

• آسٹاکسینتھین میں شدت سے مالا مال
• فاسفولیپیڈس سے منسلک اومیگا 3s پر مشتمل ہے
• مزید تغذیہ جذب ہوتا ہے۔

زیادہ تر کرل آئل سپلیمنٹس ان کے آسٹاکسینتھین مواد پر فخر کرتے ہیں۔

3. کیکڑے

astaxanthin planktons اور طحالب سے کیکڑے میں حاصل کیا جاتا ہے۔

فوائد:

• آسانی سے دنیا بھر میں دستیاب ہے
• کم - چربی پروٹین کا اچھا ذریعہ
• جب پکایا جاتا ہے تو یہ گولے اور گوشت کو گلابی بنا دیتا ہے۔

4. لابسٹر

لابسٹر میں ، آسٹاکسانتھین پروٹین کمپلیکس کا پابند ہے۔

کھانا پکانے کے ذریعہ جاری کردہ مختلف قسم کے مشہور سرخ رنگ کے لئے یہ روغن ذمہ دار ہے۔

5. کری فش

کریفش ، جسے کرافش یا میٹھے پانی کے لوبسٹر بھی کہا جاتا ہے ، ان کے گولوں اور پٹھوں کے ٹشووں میں آسٹاکسینتھین ہوتا ہے۔

6. ریڈ ٹراؤٹ / آرکٹک چار

یہ مچھلی ، سالمن کے رشتہ دار ، اسی طرح کے رنگ اور غذائیت کی خصوصیات رکھتے ہیں۔

پلانٹ کے ذرائع: کیا آسٹاکسینتھین سبزیوں سے آتی ہے؟

- کیروٹین یا لوٹین کے برعکس ،astaxanthinسبزیوں میں موجود نہیں ہے۔

یہ اسے مائکروالگے میں قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے۔

پودوں میں ، سب سے امیر ذریعہ ہے

ہیماتوکوکس پلوویئلس (مائکروالگ)

اس میٹھے پانی کے طحالب میں قدرتی آسٹاکسینتھین کی انتہائی اعلی تعداد شامل ہوسکتی ہے اور یہ بنیادی ذریعہ ہے جو سپلیمنٹس میں استعمال ہوتا ہے۔

کھانے میں کتنا آسٹاکسینتھین ہے؟

مقدار پرجاتیوں کے مابین مختلف ہوتی ہے اور غذا اور ماحول پر انحصار کرتی ہے۔

تخمینہ اقدار:

کھانا پکانا آسٹاکسانتین سے انکار نہیں کرتا ہے۔ اوورکوکنگ سطح کو قدرے کم کرتی ہے۔

کیا کھانے کے ذرائع کافی ہیں؟

ہاں اور نہیں۔

آپ معنی خیز ہوسکتے ہیںastaxanthinسمندری غذا سے اگر آپ اسے باقاعدگی سے کھاتے ہیں۔ تاہم:

• زیادہ تر لوگ ہر روز سمندری غذا نہیں کھاتے ہیں۔
• مقدار مختلف ہوتی ہے
• سپلیمنٹس میں معیاری خوراک ہوتی ہے۔

اگر آپ کا مقصد علاج معالجہ ہے یا اعلی - سطح کے اینٹی آکسیڈینٹ سپورٹ ہے تو ، صرف کھانا ہی کافی مقدار میں فراہم نہیں کرسکتا ہے۔

astaxanthin: قدرتی بمقابلہ مصنوعی

تو ، سب سے زیادہ قدرتیastaxanthinطحالب سے ہے۔

مصنوعی شکلیں اکثر آبی زراعت میں استعمال ہوتی ہیں لیکن سپلیمنٹس کے لئے شاذ و نادر ہی سفارش کی جاتی ہیں۔

قدرتی شکلیں ہیں:

• بہتر جذب - tion
• جواب: زیادہ سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ اثر
• تحقیق سے مزید تعاون

astaxanthin پر مشتمل کھانے کی محفوظ کھپت

تجاویز:

• دستیاب ہونے پر وائلڈ - پکڑی گئی مچھلی کا انتخاب کریں
• زیادہ سے زیادہ کوک نہ کریں
• جذب کرنے میں مدد کے ل healthy صحت مند چربی شامل کریں
• بھاری دھاتوں سے بچنے کے لئے سمندری غذا کے توازن کی مقدار
• سمندری غذا کی اقسام کو گھومائیں

جو astaxanthin - ric سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتا ہےH کھانے کی اشیاء؟

جن لوگوں کو فائدہ ہوسکتا ہے ان میں شامل ہیں:

• کھلاڑی
• سینئرز
• مشترکہ درد والے لوگ
• آنکھ کے دباؤ والے افراد
• وہ لوگ جو جلد کے خدشات رکھتے ہیں

کسی کو بھی آلودگی یا اعلی تناؤ کا سامنا کرنا پڑا

حتمی خیالات

astaxanthin- بھرپور کھانے کی چیزیں رنگ سے زیادہ پیک ؛ وہ صحت سے متعلق قوی تحفظ بھی لاتے ہیں۔ اگر آپ کی غذا میں سالمن ، کیکڑے ، کرل ، یا دیگر سرخ سمندری غذا شامل ہیں تو ، آپ فطرت کے سب سے مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک پہلے ہی کھا رہے ہیں۔ پھر بھی ، اگر مستقل انٹیک مشکل ہے تو ، ایک اعلی - معیارastaxanthinضمیمہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔